વજન ઘટાડવા રોજ કેટલી કેલેરી નું સેવન કરવું જોઈએ??
જો તમે દરરોજ વપરાશમાં લેવાતી કેલેરીની સંખ્યામાં ઘટાડો કરો છો.
તો વજન ઘટાડવા માટે આ એક અસરકારક રીત બની શકે છે
કેલેરીનું થોડું ધ્યાન રાખીને અને કસરત કરીને તમે વજન ઘટાડી શકો છો.
આજે અમે તમને જણાવીશું કે વજન ઘટાડવા માટે કેટલી કેલરી ની જરૂર પડી શકે છે
કેટલી કેલરી ખાવી જોઈએ તે તમારી ઉમર , લિંગ,ઊંચાઈ, વજન અને પાચન જેવા પરિબળો પર આધાર રાખે છે
મહિલાઓ માટે દૈનિક કેલરી ચાર્ટ
19- 30 વર્ષ 2000-2400
32 -59 વર્ષ 1800-2200
60 વર્ષ 1600- 2000
પુરુષો માટે દૈનિક કેલરી ચાર્ટ
19 - 30 વર્ષ 2400- 3000
31-59 વર્ષ 2200-3000
60+ વર્ષ 2000- 2600
આવી જ વધારે માહિતી માટે અહી ક્લિક કરો